Начни сегодня!
«Всё! Завтра начинаю новую жизнь!» - как много раз мы повторяли эту фразу? И как много раз обманывали сами себя? Мы обещаем себе сесть на диету, заняться спортом, выкинуть все вещи размера XL из своего шкафа, но… всё это будет завтра, а сегодня мы насладимся в «последний раз» тортиком с кремом, лежанием на диване перед телевизором, да и вообще нашей сытой жизнью. А назавтра всё повторится снова, и мы в очередной раз будем винить себя в слабоволии, и так до бесконечности.
Нет, мы совсем не против посвящать каждый день полчаса спорту, питаться только полезной едой, не нервничать по пустякам… Так почему же все наши благие намерения заканчиваются блистательными провалами? Может, все дело в том, что мы неправильно задаем направление, а может, причина неудач в отсутствии чёткого плана и мотивации? Давайте же спокойно проанализируем ситуацию и найдём-таки выход из этого лабиринта.
Частенько приняв решение скинуть … кг, мы говорим себе: «Я должна похудеть! (как вариант - влезть в это умопомрачительно красивое платье, утереть нос стройной секретарше мужа, …)». У меня, например, такая установка провоцирует спад настроения и, как следствие - чашка какао с печеньицем в виде компенсации… ведь мы и так много чего должны! Должны работать, готовить, стирать, убирать, проверять уроки детей - вагон и маленькая тележка обязанностей. Если к этому могучему списку приплюсовать ещё фитнес и диету, то у многих (у меня уж точно) появится желание избежать этих обязанностей.
Надо изменить установку с негативной на позитивную! Лучше всего думать об улучшении здоровья, о том, как полезная пища делает вашу кожу гладкой, волосы блестящими, а упражнения превращают вашу фигуру в тело мирового стандарта.
Измените своё отношение к окружающей обстановке. Да, это муж принес домой ваш наилюбимейший торт в тот момент, когда вы загорелись идеей дать новую жизнь своему телу, но он ведь не запихивал вам в рот два, а то и четыре куска подряд, да ещё и на ночь глядя, и уж явно не он с утра поставил вас на весы и прочитал приговор: «Какая же я толстая, я никогда не похудею!» На работе (в институте) стоит автомат с пирожными, мороженным и сластями всевозможными? Забудьте к нему дорогу, а на сэкономленные деньги в конце месяца купите себе приятную безделушку, сделав так пару раз, вы уже наверняка не захотите «проедать» очередной подарок себе любимой. Поймите, - всё в ваших руках, только вам и никому другому решать, есть ли шарлотку в десять вечера или пить кефир, сидеть и смотреть сериалы или задорно прыгать на степ-аэробике.
Очистите своё сознание от негатива - возьмите стакан воды, расскажите всё, что вам не нравится, что вас раздражает, бесит в конце концов, а потом вылейте эту воду в унитаз, представляя как с водой смывается весь негатив. Начните новый день с улыбки - и мир ответит тем же!
Салтанова Ирина, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу
